Jak zacząć suplementację?

Siema!
Ćwiczę już prawie rok, trzymam się odpowiedniej diety, pomyślałem o suplementacji.

Chciałbym pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej + podbudować mięśnie.

Co sądzicie o połączeniu CM3 1250 kreatyna i L-Carnitine Green Tea?

Czy to się w jakiś sposób nie wyklucza? Może coś dodać do tego, pomóżcie mi ;)

Pokaż jak wygląda ta Twoja dieta, co osiągnąłeś dzięki temu roku trenując z przemyślaną dietą i treningiem jak wyżej napisałeś . Suple za Ciebie nie wykonają roboty . A tak na pierwsze to Ankieta . Bo nic o Tobie nie wiadomo .

Dieta:
- I posiłek (odżywka białkowa)
- 3 jajka / pol kostki twarogu
- obiad (mięso, warzywa gotowane)
- snacki w wolnym czasie (orzechy, pistacje, migdaly, slonecznik, pestki dyni)
- pare kostek czekolady gorzkiej (minimum 65% kakao)
- wedlug uznania 2 kromki ciemnego chleba


Zmieniony przez - bigcitylife w dniu 2013-10-15 21:49:36

Zacznij od przeanalizowania oraz wyeliminowania błędów w diecie/treningu, bo z całą pewnością takowe istnieją. Suplementy są tylko dodatkiem. Nie można ich traktować jak cudowny środek na "wymarzoną sylwetkę".

Zajrzyj do działów: Odchudzanie, Odżywianie, Trening dla początkujących.




Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2013-10-15 21:51:25

Zmniejszyłem już poziom tkanki tłuszczowej, do tego zbudowałem mięsnie (klatka, biceps, triceps, nogi), ale chcę się dowiedzieć, czy przy tym treningu ktory prowadziłem prawie rok, suplementy mi pomogą, szczególnie w pozbyciu się tkanki tłuszczowej.

Wybrałeś zły dział

Tematy podwieszone w niżej wymienionych działach:

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

https://www.sfd.pl/odchudzanie/

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

https://www.sfd.pl/suplementy/ 

Prawdę mówiąc nie zauważyłem tych działów niżej :/ Sorry i dzięki!

dieta leży zupełnie

Załóż temat w odpowiednim dziale, np odżywianie i opisz tam dokładnie swoja dietę z wyliczeniami kcal i nad suplementami zastanowimy się jak dieta i trening będą dopięte. Ten temat skasuję jutro.