Dieta na mase.

Siemsko. Doradzcie mi, która dieta jest lepsza. Pierwsze z większą ilością węglowodanów została stworzona dzisiaj w odpowiedzi na to, że poprzednia miała źle rozłożone składniki btw. Pomóżcie też ją skorygować

Jestem raczej endomorfikiem. Waga 75, wzrost 170.
Chcę nabrać stopniowo masy, bez zbędnego zalewania się gdyż jestem do tego zdolny.
Więcej info w linku pod postem, gdzie mam swój dziennik treningowy.









Zmieniony przez - Yoro w dniu 2013-10-16 18:35:24

Witaj,
proszę wstawić dietę w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Wstukuję dietę jaką myślę zastosować od następnego tygodnia.

W poscie na początku tematu widnieje dieta jaką stosowałem do tej pory, posiadała on taki rozkład białka: 253, tłuszczu: 102, węgli: 334 czyli źle rozłożone czynniki b/t/w


Czy obecna dieta jest lepsza od poprzedniej i czy macie jakieś do niej zastrzeżenia.
*oliwa- głównie do smażenia
*kefir-zalecenie lekarza

podbijam w celu pomocy.

NOWA DIETA. Prosze o pomoc i wskazówki.

Chcę jeszcze podbić kalorie o około 100 kcal, jednak nie wiem czy podbijać białko,węgle czy tłuszcze. Pozdro