Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
39 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
558
witam,
staram się ćwiczyć regularnie na siłowni trzy razy w tygodniu, ze względu na rodzinę i pracę mogę zaczynać trening o 18,30. Wychodzę z siłowni ok 20,30 - 21,00 gdyż staram się zawsze troszkę więcej kardio robić ze względu na chęć zgubienia zbędnego tłuszczu.
Zjechałem z wagi 100kg na 82kg (175cm wzrost)w przeciągu roku, ćwiczę od około 6m-cy + raz w tygodniu biegam za piłka :)
Moje pytanie co mam jeść po treningu ? Na dzień dzisiejszy nie stosuję żadnych suplementów.
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
39 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
558
no tak ale co jeść aby dostarczyć budulca do mięśni, przeważnie się wstrzymywałem od posiłku aż tu troszkę poczytałem i podobno muszę coś wepchnąć do żołądka.. dodam tylko iż nie chciałbym przytyć ze względu na i tak dużą masę