Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
414
Witam chciałbym żebyśćie mi pomogli ułożyć 4 -5 dni na masę mięśni żeby spalić tkankę tłuszczową mam troche na brzuchu ją ale to nie potrzeba wcisne aeroba wieczorem przed treningiem siłowym albo po treningu siłowym . Oczywiście przechodząc do tematu konkretnie chdozi mi o plan dni 4-5 w moim wypadku jak mam 14lat żeby nie spalić mieśni .
Posiadam ławeczkę + SZTANGE + 2 GRYFY + PRZY ŁAWECZCE NA NOGI + Z BOKU ŁAWECZKI TAKIE 2 SIE ZACZEPIA NIE WIEM PO CO TO JESt .
to jest moje wyposażenie .
BARDZO WAŻNE : CHCĘ DALEJ ROSNĄĆ I NIE ZATRZYMYWAĆ WZROSTU !!!
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
414
a dobry mam plan sobie wpisuje na necie np klatka i mam pokazane cwiczenia powiedzcie czy dobry plan i czy np 10 powtorzen na poczatek maly ciezar średni znaczy sie az do 6 spsć i dlam nie dużo ciężary i ciężko ?