Push&pull do oceny

PONIEDZIAŁEK
Push
- Przysiady 4s
- Wyciskanie sztangi płasko 4s
- Rozpiętki 3s
- Wyciskanie hantli siedząc 3s
- Unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 3s
- Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s
- Pompki na poręczach 2s
- Wspięcia na palce siedząc 3s

ŚRODA
Pull
- Prostowanie nóg siedząc 4s
- Podciąganie na drążku 4s
- Wiosłowanie hantlą 3s
- Szrugsy hantlami 2s
- Uginanie ramion młotkowo z supinacją 3s
- Uginanie ramion ze sztangą (dropset)
- Zwijanie nadgarstków podchwyt + zwijanie nadgarstków nachwyt 2s

PIĄTEK
Push
- Wyciskanie sztangi skos 4s
- Pompki na poręczach 3s
- Wyciskanie żołnierskie 3s
- Arnoldki 3s
- Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego 3s
- Wyciskanie francuskie hantli oburącz 2s
- Wspięcia na palce siedząc 3s

SOBOTA
Pull
- Wyciskanie na suwnicy 3s
- Wykroki 3s
- Martwy Ciąg 3s
- Wiosłowanie sztangą 4s
- Szrugsy sztangą 2s
- Podciąganie na drążku 3s
- Uginanie ramion ze sztangą (dropset)
- Zwijanie nadgarstków podchwyt + zwijanie nadgarstków nachwyt 2s

Biceps bardzo wolno mi rośnie, więc postanowiłem zacząć cykl kreatynowy i zmienić plan z FBW na coś w stylu splita. No i wykombinowałem coś takiego. Do tego pewnie brzuch jeszcze dojdzie. Jak to wygląda, może być taki plan? Będą przyrosty dobre?

prostowanie na maszynie ani wyciskanie na maszynie nie są ćwiczniami pull