Dobór suplementów dla nowicjusza

Nie wiedziałem gdzie napisać wiec napisze w tym dziale.

Witam mam 26lat. Od 3 miesięcy (4 razy w tygodniu) chodzę na siłownie.
Dla lepszego efektu chciałbym dobrać odpowiednie suplementy.
Totalnie nie wiem co mam wybrać za produkty.
Moim priorytetem jest wyrzeźbienie brzucha i klatki piersiowej (zbyt dużo tłuszczu)
Dlatego chciałbym kupić jakiś dobry spalacz tłuszczu.
Do tego myślałem o "kreatynie" albo o "stakach kreatynowych" na wzrost masy mięśniowej.
Chodzi mi o wypracowanie suchej masy mięśniowej.
Czy mogę spalacz i steki łączyć dla lepszego efektu?

Cena: do 150zł za spalacz tłuszczu
do 150zł za kreatynę lub staki kreatynowe.


Proszę o pomoc.

staki - szkoda kasy... dawaj mono jak już, ale za mały staż ;)
Jak stoisz z dietą?? Spalacz teraz bym sobie odpuścił, i tak powinno schodzić ładnie :D

Jeśli chodzi o dietę to staram się stosować do niej(ułozona dieta i plan treningowy przez www.trening.wp.pl ) ale nie zawsze jest czas. Pracuje od 6 rano do 14-16 (rozładunek kontenerów waga kartonów od 2kg do 12kg dzięki temu ładnie rozwinęły mi się mięśnie pleców) a od 18-19 chodzę na siłkę (wtorki,czwartki, soboty,niedziele)

Czyli co kreatyna odpada? Ogólnie chodzi o to ze mam za mały staż na suple?

Musisz wybrać cel, piszesz że chcesz zrzucić tłuszcz i nabrać masy mięśniowej - te 2 rzeczy nie idą w parze

potrzebuje nabrać masy mięsniowej ale obawiam się ze będzie ciężko zredukować tkankę tłuszczową z brzucha

Jeśli zwiększysz swoją masę mięśniową to potem łatwiej będzie Ci się spalało tkankę tłuszczową, wstaw zdjęcie to zobaczymy jak to wygląda

Dobrze ale zdjęcie będzie dopiero jutro po pracy zrobię i wstawię. Może głupie pytanie jak ma to zdjecie wygladac jakos z boku mam zrobic czy normalnie od przodu :P heh Dzis niestety uciekam ale jutro odezwę się w tym temacie ze zdjeciem

Brzuszka spalić nie jest tak ciężko zależy w sumie do jakiego stanu go doprowadziłeś.
Najpierw staraj się spalić "tłuszczyk" a dopiero później przejdź na mase.
Mięśni pod warstwą tłuszczu nie zobaczysz.

Zdięcie na wprost i z boku. Te dwa wystarczą ;)
Bazylowy nie koniecznie musi redukować, bo mimo iż długo na tym forum nie jestem, to nie raz widziałem, jak wychudzeni chcieli redukować :D