Pomoc w ulozeniu diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1236

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

Wzrost

180

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

20-25%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca siedzaca 8h

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

tygodniowo - silownia 3x, pilka nozna 1x - czasami bieganie

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

jedynie wpc

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349847

w zasadzie zrobiłbym tak - więcej siadów i martwego, ograniczając izolacje i dając więcej ciężkich ćwiczeń na barki + na początek 20-30minut aerobów i obserwował.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

kravenski

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 244 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10979

Jesli chodzi o barki to MP meczy mnie strasznie, tak samo 8 serii unoszenia przodem/bokiem. Co do siadow i MC to dodam do martwego 1 serie na poczatek, a w siadach dodam regres x20 po ostatniej serii wlasciwej. Aeroby zostana na pewno dodane.

Wielkie dzieki za pomoc :) SOG jak wejdzie

Zmieniony przez - kravenski w dniu 2013-10-18 13:13:15

...