Witamm :) Plan

Witam :)
Mam na imie Karol, mam 17lat:)
Chciałbym aby ktoś ułożył mi plan treningowy.
Jestem świerzy nie mam stażu w siłowni, trochę tam kiedyś z kolegami ćwiczyłem ale to było tylko tak dla jaj, a teraz chciałbym na poważnie :)
Wymiary
183cm wzrostu
69kg wagi
Biceps 32cm
Klata 90cm
Głównie chciałbym ćwiczenia na biceps, triceps, klate, motyle, bary, plecy :)
A i wiem że to dziwne ale chciałbym bez żadnych suplementów itd :)

www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Przeczytaj ten temat.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.