Dieta redukcyjna do ceny

Cześć.Mam 15 lat 178-9 cm wzrostu i moje zapotrzebowanie to ok 2200 kcal dziennie a że jestem na redukcji to obcinam kalorie. Moje zapotrzebowanie to ok. 140g białka 175 g ww i 70g tłuszczy. Wiem że nie jest idealna ale myśle że nie jest najgorzej. Z wagi nieźle mi kg leci. Jedynym minusem tej diety jest to że troche jestem zmęczony w szkole ponieważ brak mi energii. Jem aż tyle posiłków bo nie mam jak inaczej przeważnie tego rozbić gdyż przeważnie od 8 do 16 w szkole siedzę. No ale sami oceńcie














Zmieniony przez - greg12 w dniu 2013-10-17 21:37:46

No ale wrzuć jedną dietę, nikt nie będzie oceniał każdej z osobna

No to jedna dieta tylko posiłki z ostatnich 3 dni. Przecież nie będę jadł chyba codziennie tego samego...

Jaka jest twoja waga i o ile ci ona spada w tydz.?

w tydzień to nie wiem ale leci tak po 0,3-,0,5 kg dziennie

Powinna spadać 0.5kg na tydzień