Ocena planu treningowego na rzeźbę

Ocencie mi poniższy plan, jeśli coś nie tak w nim, napiszcie co zmieniać.
Wtorek

Klatka
-Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 18/18/16/16
-Wyciskanie hantli na ławce skośnej (głową w górę) 15/15/15/15
-Rozpiętki na ławce płaskiej 15/15/15/15

Triceps
-Wyciskanie francuskie w leżeniu 18/16/14
-Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 15/15/15
brzuch 25/25/25/25
Aeroby

Środa

Nogi
-Przysiady ze sztangą 15/15/15/15
-Prostowanie nóg w siadzie 15/15/15
-Uginanie nóg w leżeniu 15/15/15/15

Łydki
Wspięcia na palce w staniu 25/25/20/20

Czwartek

Plecy
-Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem do klatki 15/15/15/15
-Podciąganie sztangi w opadzie: 15/15/15/15
-Martwy ciąg 15/15/15/15

Biceps
-Uginanie ramion ze sztangą 18/18/16/16
-Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku 15/15/15
-Przedramię 15/15/15


Piątek

Barki
-Wyciskanie sztangi z przed głowy 15/15/15/15
-Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 15/15/15/15
-Wyciskanie sztangielek(Arnoldki) 18/16/14

Kaptury
Sztrugsy 17/16/15
Aeroby
Brzuch 25/25/25



Sobota

( tu proszę o dopisanie czegoś ;). Sam nie wiem co mógłbym tutaj dać, jeśli macie jakieś propozycje to dopiszcie, a jeśli uważacie, że plan jest dobry i nie trzeba tej Soboty to piszcie ; )

Wypełnij ankietę działu.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.