Push & Pull 3 dni w tyg masa do oceny

Witam!

Proszę o ocenę niżej podanego planu.

Zamierzam wprowadzić go po zakończeniu planu FBW.
Push Pull inspirowany mocno artem napisanym przez ronie220 - pierwszy rok treningu https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html) 

Ćwiczę jak w wypadku fbw z 2 zestawami na zasadzie:

Push 1
x
Pull
x
Push 2

Pull 1
x
Push
x
Pull 2

Na zmianę co tydzień.

Poniżej plan. Wprowadziłem jedną zmianę - w najbardziej anabolicznych ćwiczeniach (przysiady, mc, wiosło, drążek) obniżyłem liczbę powtórzeń, podnosząc nieco liczbę serii żeby działać na większych ciężarach. Wychodzę z założenia: większy ciężar - większy bodziec do wzrostu. Pytanie co o tym sądzicie - czy to sensowne założenie?

Push 1
Przysiady 5 x 4-5
Wyciskanie płaska 4 x 8-10
Military Press 4 x 8-10
Wycisk sztangielek skos 4 x 8-10
Pompki na por. tric 4 x 8-10


Pull 1
Martwy Ciąg 5 x 4-5
Wiosłowanie 4 x 6-8
Żuraw 4 x 8-10
Uginanie stojąc 4 x 8-10
Szrugsy 4 x 8-10

Push 2
Przysiady 5 x 4-5
Wyciskanie płaska 4 x 8-10
wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 8-10
wykroki 4 x 8-10
Franzuz leżąc 4 x 8-10
Wspięcia 3 x 10-12

Pull 2
MC 5 x 4-5
Drążek 4 x 6-8
Ugin. nóg leżąc 4 x 8-10
Młotki stojąc 4 x 8-10
Face pull 4 x 8-10
brzuch 3 x 10-15

Bardzo proszę o opinie, zastanawiam się czy myślę w dobrym kierunku.

Większy ciężar to niekoniecznie większy bodziec.

Powiedzmy że trzymasz się zakresu 10-12p-czas napięcia (TUT) jest dłuższy,praca mięśni większa.Z treningu na trening dokładasz 2,5/5kg i podnosisz WIĘKSZE ciężary.Czy to nie będzie stymulowało mięśni do wzrostu?Oczywiście że będzie.

To tylko przykład.
Najważniejsza w treningu kulturysty jest periodyzacja-czyli manipulowanie zmiennymi treningowymi celem maksymalizowania zmian adaptacyjnych.Jedną ze zmiennych jest właśnie zakres powtórzeń/ilość serii.Jaki wniosek?
10p będzie dobre określoną ilość czasu,8p/5p/3p również.

Wyciągnij wnioski.

Dzięki za odpowiedź. Na FBW ćwicząc 3 serie 10-12 powtórzeń miałem ostatni miesiąc straszny zastój - od jakiś 7/8 treningów nie udało mi się prawie nic dołożyć.

Być może w tym kontekście powinienem rozważyć obniżenie liczby powtórzeń we wszystkich ćwiczeniach - dając zakres 8-10p przy 4 seriach. Czy to Twoim zdaniem dobry bodziec zmienny?