Maiki-_
Witam. Tak naprawdę z siłownią miałem już styczność. Był okres, że ćwiczyłem pół roku potem przerwa i potem były przebłyski, że ćwiczyłem po parę tygodni ale potem znowu nie ćwiczyłem. Chce to zmienić, żeby ćwiczyć regularnie a nie jak mi się zachce. Dobra do rzeczy. Chcę, abyście ocenili mój plan FBW. Z góry dziękuje
FBW
2 zestawy
A
-przysiad tylni 15/15/12/10/10
-drążek 3x max
-WL 15/15/12/10/10
-wyciskanie sztangi stojąc 15/12/10
B
-wykroki 15/15/15
-poręcze 3x max
-MC 15/15/12/10/10
-unoszenie bokiem 15/15/15
FBW
2 zestawy
A
-przysiad tylni 15/15/12/10/10
-drążek 3x max
-WL 15/15/12/10/10
-wyciskanie sztangi stojąc 15/12/10
B
-wykroki 15/15/15
-poręcze 3x max
-MC 15/15/12/10/10
-unoszenie bokiem 15/15/15
Krzysztof Piekarz
Pandarek
Ekspert-SFD
