luki1408
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 70kg
Wzrost : 184
Cel treningowy : poprawa siły ( wyglądu )
Staż treningowy na siłowni : żaden
Uprawiane inne sporty : piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : żadne osprzetowanie , warunki domowe ( tylko z wykorzystaniem swojego ciala )
Dieta :zaczynam dopiero ( twarogi , maslanki, kefiry , chleb razowy , ryz , banany ) - podajcie swoje propozycje
Przeciwskazania medyczne : odstajace lopatki
Zażywane suplementy : nigdy zadnych niebralem , i nie che brac
Ostatnio przerabiany plan: zaden
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): laweczka z 25kg reszty nie sprawdzalem
Chodzi mi głownie o to jakie i ile cwiczenia w domu wykonywac przy odpowiedniej diecie , ogolnie co polecacie ze swojego doswiadczenia
Wiek : 19
Waga : 70kg
Wzrost : 184
Cel treningowy : poprawa siły ( wyglądu )
Staż treningowy na siłowni : żaden
Uprawiane inne sporty : piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : żadne osprzetowanie , warunki domowe ( tylko z wykorzystaniem swojego ciala )
Dieta :zaczynam dopiero ( twarogi , maslanki, kefiry , chleb razowy , ryz , banany ) - podajcie swoje propozycje
Przeciwskazania medyczne : odstajace lopatki
Zażywane suplementy : nigdy zadnych niebralem , i nie che brac
Ostatnio przerabiany plan: zaden
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): laweczka z 25kg reszty nie sprawdzalem
Chodzi mi głownie o to jakie i ile cwiczenia w domu wykonywac przy odpowiedniej diecie , ogolnie co polecacie ze swojego doswiadczenia
Krzysztof Piekarz
Venc1Lq
