Plan treningowy

Witam mam do wyboru dwa plany treningowe prosze o pomoc w wyborze ktory lepszy ... :/ trenuje jakies półtora roku moj cel to masa dieta i czas jest
http://animalpak.pl/trening/112/plan-treningowy-10.html
http://animalpak.pl/trening/111/plan-treningowy-9.html 

ankieta działu

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 79

Wzrost : 172

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : 1,5roku

Uprawiane inne sporty : tylko silownia

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt

Dieta : jest

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : kreatyna (stak kreatynowy z muscle pharm,przetreningowka iron pump, gainer, bialko

Ostatnio przerabiany plan: ostatnio sam ulozylem plan

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysaid na ostatnią serie 110kg klatka 100kg martwy 150kg po 8 powtorzen

Coś mi sie wierzyć nie chce, że mając 17 lat i już wyciskając 100kg na klate, nie wiesz jakim dalej planem lecieć i nie masz sam jakiejś kompozycji ...

mam Ci nagrac filmik i udowodnic ? no nie umiem sie zdecydowac na plan ktory bylby bardziej odpowiedni na mase:/ zauwaz ze w jednym planie jest po 7 nawet po 7 serii