Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
71
Witam
Mam 18 lat
Waga 75 kg.
Wzrost 180 z kawałkiem.
Chodzi mi generalnie o trening na siłę.Nie posiadam żadnego sprzętu ani tym podobne.
Jedynie co robię to pompki i brzuszki.(Wcześniej nie ćwiczyłem)
Czy są jakieś inne ćwiczenia na tego typu trening ??
Szacuny
610
Napisanych postów
2027
Wiek
41 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
22077
jeżeli robisz pompki to rób je na szybkość a nie na ilość. Mój pierwszy w życiu trening a właściwie sprawdzian na WF w wyciskaniu dał 90 kg na raz( to było ponad 15 lat temu). Nauczyciel pytał ile czasu trenuję a ja nigdy nie trenowałem, siła poszła od pompek które robiłem gdzieś od 10 roku życia tylko zawsze robiłem jak najszybciej później robiłem z klaśnięciem. Te z klaśnięciem są idealne bo trzeba dużej dynamiki aby się wybić
Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2014-01-16 18:33:42
Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2014-01-16 18:34:17
Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2014-01-16 18:39:17