55kg przy wzroscie 185+ to na prawde malo.
Juz troche naczyatalem sie na tym forum a wiec zaczynam trening domowy z tego linka:
trening 3 dni w tygodniu (wtorek, piatek, niedziela)
zapytam, czy to obojetne o ktorej mam robic ten trening czy kazdy trening ma byc o tej samej porze?
drugie pytanie, jesc przed czy po treningu? i co najlepiej jesc?
trzecie pytanie, diety co prawda nie mam, ale myslicie ze ten trening cos da bez "takiej diety porzadnej"?