od listopada razem z dwoma kumplami (ja 16 lat, oni po 15) zamierzamy zacząć chodzić na siłownie by zrzucić trochę fatu i rozbudować mięśnie :). Przeczytaliśmy sobie temat "[Art] Pierwszy rok treningów", pisano tam że na sam początek wystarczy robić 3 ćwiczenia pracujące na całe ciało czyli np
"Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg"
i o to nasze pytanie,czy bezproblemowo możemy robić:
-rozgrzewka 15 min,
-ćwiczenia (3 wymienione u góry),
-cardio,
-rozciąganie.
Czy ten układ wystarczy na sam początek? Czy dzięki temu można zrzucić niepotrzebnego brzuszka i ładnie się prezentować w lato? Oczywiście dochodzi do wszystkiego dobrana dieta.