ocena tygodniowego planu

Witam,
Mój plan wygląda następująco
PON 1,5 piłka nożna
WT wolne
Śr 1,5 piłka nożna
CZW wolne
PT 12 podciągnięć na drążku nachwytem
6 nachwytem
12-15 nachwytem za głowe
10 podchwytem
20 pompek w podporze tyłem(na krześle)
Na koniec 30x3 w zwisie unoszenie nóg(wyprostowanych)- na brzuch
SOB wolne
ND powtórka z piątku

Aktualnie trening piątkowy i niedzielny wykounje z dodatkowym obciążeniem zawieszonym na miednicy tj. 5kg talerz.

Ćwiczę dla przyjemności, jak również z powodu charkteru wykonywanego zajęcia, codziennie niemalże 8-10 godzin w pozycji siedzącej.

A chciałbym poznać wasze sugestie dotyczace treningu piątkowego i niedzielnego który wykonuje, czy jest to dobre zestawienie czy raczej należałoby je nieco zmienić ?

Pozdrawiam

Rzuci ktoś okiem?

a jakiś cel tych treningów jest?

ćwicz całe ciało. jeśli ćwiczysz tylko dla przyjemności i nie myślisz nad jakimiś przyrostami masy czy siły a skoro trenujesz piłkę nożną to rób pompki, podciągnięcia, unoszenie nóg itp. jakieś na brzuch i o przysiadach pamiętaj :D pozdro