Serwatka + BCCA - Czy to będzie dobre?

Witam. Tak jak w temacie coś o mnie.


Jestem na redukcji

Mam 18 lat

Ćwicze od miesiaca na poważnie. Wczęsniej sporadycznie coś podrzucałem żelastwa.


I tutaj korzystam z białka , zależy też od dnia. Jak z jedzenia wystarczy tyle makro białka ile potrzebuje to nie pije serwatki.


I tutaj pytanie. Czy jak już korzystać z serwatki to regularnie? Czy poprostu tak jak robie. Czyli jeśli zjadłem wystarczająco białka to nie trzeba serwatki pić. A w następny dzień jak mam za mało w pożywieniu białka to pić?


I 2 pytanie : BCCA... Czytalem troszkę o nim , słuchałem...

Czy przy moim stażu + wymiarach około 13 % BF'a takie BCCA dałoby coś jakbym brał? Czy kasa w błoto?

Dziękuje wszystkim za odpowiedzi :) !

białko według braków w diecie, bcaa możesz brać ku chwale regeneracji i przy 13%bf masuj!

Nie lepiej zejść . Do tego kaloryfera i potem czystą masę? :D.
\

Ps. Od 1 września nie jem syfów. A przez ostatnie 3 tygodnie liczenia kalorii i bycia na wyraźnym deficycie i wbijaniu się w makro straciłem 6 cm w pasie.. o_O. Dieta IF + areoby :P

Zmieniony przez - blackmaster3 w dniu 2013-10-20 19:14:56

Masuj panie

Mam jeden problem... O ile wiem już jak redukować. O tyle nie wiem jak masować.

CO więcej ! Boje się masować ! Nie chcę się znowu zalać do 20 % ;/

nie wiem ile kalori nie wiem ile makro. Poprostu boje się zalania tłuszczem :(

Zmieniony przez - blackmaster3 w dniu 2013-10-20 19:18:19

spokojnie trzeba podchodzić do kaloryczności, nie pakować za dużo węgli i nie będziesz się zalewać

OK. Rozumiem. Zrobimy tak. Robie jeszcze 10 dni redukcji IF :)


Następnie będę miał dużo wolnego to zajmę się przygotowaniem do masy :)>


Poczytam o tym., Żeby nie tak z pały.

Wrzuce swoje fotki około 1 listopada. To ocenicie czy już dobry stan do masy i wtedy mi ktoś pomoże jakie suple itp ;P.

Sam dopiero poznaje swój organizm . Wole zaczynać od bardzo małej ilości BF , żeby wyraźnie obserwować przyrosty tkanki. I znowu czegoś nie przeoczyć ;)

Zmieniony przez - blackmaster3 w dniu 2013-10-20 19:30:28

A i jeszcze jak możecie obczajcie moją dietę "Etiopską" z profilu :D> CO o niej sądzicie? :D

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

skorzystaj - a przy okazji na przyszłosc sie przyda

Ok dzięki . Nawet nie wiedziałem że da się tak łatwo :)> No nic. TO ja założe temat około 1listopada. IDe dalej pracować nad sobą :) Pozdrawiam :)