SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co dalej?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1344

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 673
1. Śniadanie 5:20 omlet - platki owsiane 150g jajka 4 slonecznik rodzynki + jablko.
2. W robocie pieczywko jakies z jajkiem kielbasa lub wiadomo z czym tam sie je...
3. przed treningiem -ryż brązowy kasza makaron pełnoziarnisty ziemniaki sporo ;d Wiadomo obiad roznie wyglada ale staram sie zawsze jakis kawal miecha zjesc
4. po treningu
pierś kurczaka filet indyka wołowina rostbef ziemniaki
no i jakies warzywka
5. kolacyja
-twaróg chudy ewentualnie z makaronem
- oliwa z oliwek
lub
-chleb pełnoziarnisty ryba np łosoś, makrela .
Duzo tez podjem na kuchni- praca I dotego odzywka bialkowa 2x odzywka bialkowa i wegle.
Do spania kładę sie o 21 zeby spac 8.5h.




Zmieniony przez - wektor w dniu 2013-10-20 20:52:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 442 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 45423
Nie ogarniam ludzi ktorzy lapia sie za sok majac 33 w bicepsie . Na dodatek zaczal od 2 srodkow, tylko pogratulowac glupoty
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Epi z Brawn Nutrition

Następny temat

przejście z cypio na enana

WHEY premium