Ćwiczenia dieta i słabe fekty

Witam,
mam problem od 7 tygodni ćwiczę 6 dni w tygodniu po 100-110 minut na orbitreku, 65%-72% tetna maksymalnego (najniższe obciązenie duza ilość powtorzeń) posiłki od 1200-1500 kcal
posiłki co 3-4 godziny
śniadanie: omlet z 2 jaj+pomidory, wafle ryżowe+kefir
II śniad: jabłko/jogurt/baton musli 100kcal
obiad:chude mięso lub ryba+ warzywa
kolacja:serek wiejski light/kefir/sałata lodowa+pomidowy+kawałek piersi z kurczaka polane sosem czosnk. z jogurtu nat.

piję dużo wody+zielona herbata/czerwona
przed treningiem węglowodany po treningu białko

7 tygodni i tylko jakieś 5 kg :( tak na dobrą sprawę to po sobie w ogóle nie czuję ze jest lepiej.
Nie wiem juz co robić.
Proszę pomóżcie!!!

https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety__start_str_2.-t523670.html  <- Zacznij lekturę od drugiej strony a na pewno wiele Ci to rozjaśni :)

mało danych by oceniać dietę i trening. Ale mimo to 5kg w 7 tygodni to wcale nie jest źle. Inna kwestia to taka, co się składa na tą zmniejszoną wagę. Czy tłuszcz czy woda mięśnie itd

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.