BJJ+ silownia

Witam wszystkich.

Zwracam się z pewnym pytaniem... Od początku października zacząłem swoją przygodę z BJJ. Wcześniej trenowałem 3 razy w tygodniu normalnym treningiem dzielonym ( poniedziałek, środa, piątek). Treningi z BJJ mam we wtorki i czwartki. Pytanie moje jest takie czy ma sens chodzenie dalej na siłownie w tym samym stylu jak wcześniej??? Chciałem ćwiczyć siłowo 3 razy w tygodniu np. w poniedziałek klatka + biceps, środa : barki + nogi; piątek; plecy + triceps
(1. Wyciskanie na ławce prostej 5,5,3,3,1
2. wyciskanie skos 4 x 10-6
3. rozpiętki 3 x 15-12
4. Wyciskanie sztangi prostej stojąc 4x 10-6
5. wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 10
6. wyciskanie młotkowe 3 x 12- 8)


chciałem zapytać czy ma sens w ogóle taki typ treningu z podziałem na partie i z taką liczbą serii i powtórzeń. Chodzi mi głównie o zyskanie siły nie zależy mi na rozbudowie masy.
z góry dzięki za pomoc.

http://body-factory.pl/showthread.php?t=10651 Spróbuj tego , każdemu znajomemu co trenuje SW polecam i każdy zadowolony.
Pozdrawiam

potwierdzam post wyzej, chyba juz na typowa siłowke nie wejde

joker2602

chciałem zapytać czy ma sens w ogóle taki typ treningu z podziałem na partie i z taką liczbą serii i powtórzeń. Chodzi mi głównie o zyskanie siły nie zależy mi na rozbudowie masy.
z góry dzięki za pomoc.

oczywiście, ze ma sens- lecz nie taki jak trenowaleś dotychczas, bo był błędny z tego co widzę.
wszystko zależy od tego co traktujesz priorytetowo- nawet jak tak, powiedzmy pół na pół to trenig z podziałem spokojnie może pozostać.

jednak wpierw proponuję zapoznać się z regulaminem, wypełnić ankietę, potem możemy się kompleksowo tym zająć.