Partie

WItam mam pytanie jakie partie robic razem zeby byl lepszy efekt np jak robie tric i bicek czy to pasuje czy lepiej zmienic zeby robic bicka i np klate .

Proszę przestrzegać regulaminu i wypełnić ankietę w dziale w innym wypadku nasza pomoc jest nietrafna .

pozdrawiam .

gdzie ja wypełnić ?

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

ręcznie wypełnij .

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga :80

Wzrost :177

Cel treningowy :rzeźba sila

Staż treningowy na siłowni : 2 miesiac trwa

Uprawiane inne sporty : pilka nozna (bramka )

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia

Dieta :serki jaja ryz owoce i pieczywa

Przeciwskazania medyczne : wszystko ok

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:obiegówka i teraz od tygodnia na partie

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - 10 martwy ciag - 20+ ławeczka - 10

Przy tym stażu powinieneś ćwiczyć całe ciało na jednej sesji.Na rozdrabnianie przyjdzie czas.Pierw zbuduj fundamenty masowe.

znaczy nam taki ziomeczek pow zeby przez ten miesiac obiegowke zrobic i na kolejny miesiac partie robic