Split po FBW

Witam.
Bardzo długi czas trenuje 2 zestawami FBW. Teraz ćwiczyłem tym z podwieszonego, z etapu 4.
FBW zawsze sprawdzało się świetnie, efekty było widać, lecz teraz zaczynam czuć, że potrzebuję większej koncentracji na poszczególnych partiach. Co proponujecie zrobić ? Typowy split 3 dniowy ? Czy może coś innego ?

Mój staż: 2 lata z przerwami
Waga: 70+
Wzrost: 180cm

Obciążenie jakie używam
Wyciskanie lezac: 1 seria (30kg) 2 seria (50kg) 3 seria (60-65)
Przysiad: 1s (30kg) 2s (60kg) 3s (80-85kg)
MC: 3 serie kończe zazwyczaj ~50kg

Wszystkie serie po 10 powtorzen.
Obciazenie napisane z głowy.

Proszę o jakieś sugestie. Dzięki z góry.

Witam,
proszę wypełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.