jaki wybrać trening

1. Umiarkowany - zalecany przy nadciśnieniu: ciśnienie powoli wzrasta, a po zakończeniu szybko spada
2. Tak, ale interwały o zmiennych parametrach. Nawet rowery stacjonarne mają takie programy ze zmianą obciążenia, np. symulacja kilka krótkich podjazdów/zjazdów, potem długi podjazd z rosnącym obciążeniem etc.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

Zmieniony przez - jogger w dniu 2003-07-09 16:37:53

sorry że tak drążę temat jak myślicie czy tradycyjny trening siłowo-masowy
każda grupa raz w tygodniu z przerwami między seriami ok 2min +po zakończeniu rower ok 30-40min będzie w mojej sytuacji najbardziej odpowiedni czy znacie jakieś lepsze kombinacje?

Wszystko zależy od diagnozy medycznmej-nadciśnienie nadciśnieniu nie równe, a via net niewiele można powiedzieć.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Generalnie ćwiczenia z obciążeniem typu 80% max powodują duże skoki ciśnienia nawet u zdrowych osób, przy istniejącym juz nadciśnieniu występują np. pęknięcia naczynek krwionośnych w gałkach ocznych i niewielkie wylewy. Dlatego trening, o którym mowa, można wykonywać przy ciśnieniu ustabilizowanym farmakologicznie. Jeśli nie, bezpieczniejszy jest trening obwodowy z niewielkimi obciążeniami, zbliżony charakterem do aerobowego.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."