[Dieta na przybranie masy mięśniowej] - [Trening 3x w tygodniu]
2843kcal
Węglowodany - 55% - 1563kcal - 390g
Białka - 15% - 426kcal - 106g
Tłuszcz - 30% - 852kcal - 94g
[15lat] - [169cm] - [51kg]
========================================
Jak widać brakuje 216g Węgli, 8g Białka, 57g Tłuszczu
========================================
PYTANIE: Co mogę zjeść, by uzupełnić odpowiednią ilość makroskładników?
Zmieniony przez - Narqosh w dniu 2013-10-21 19:17:48
Zmieniony przez - Narqosh w dniu 2013-10-21 19:21:18