Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10
Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10
1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy
10x18kg/8x23kg/7x25kg
2a. wejście na ławkę ze sztangą (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą)
18kgx10/20kgx8/22kgx7
2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę
10x5kg/8x7,5kg/7x8,5kg
3a. wypady wciąż problem z załapaniem ruchu
18kgx10/20kgx9/22x8kg
3b. pompki jak dajesz rade
5/5/5 szt ledwo co
4a. plank 3x max
30/30/30 sek
4b. woodchoper 3x 10
10kgx10/x8/x6 na stronę nie mam bramy, z ciężarkiem
Miska:
wg rozkładu
+Warzywa: marchew, sałata, papryka czerwona, kiszony ogórek
+Suple: wiesiołek łyżeczka, ziółka na tarczyce, kelp
+Płyny: woda, kawa czarna, kawa zbożowa, herbata owocowa
8-9.03.2014 WEEKEND
DNT
Sobota miska wg rozkładu.
W niedzielę zaliczyłam miskową, nielejdisową wpadkę. Szkoda pisać. Żałuję, że w taki głupi sposób zestresowałam swój organizm. Moim priorytetem jest nadał nauczyć się odżywiać. Koniec. Kropka. Spinam poślady i jadę dalej w pokutnym worku
Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-03-10 15:14:12