Jaki trening ??

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: jaki , trening

Ilość wyświetleń tematu: 612

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

173

Cel treningowy

MASA

Staż treningowy na siłowni

wracam po przerwie więc dopiero 2 mies

Uprawiane inne sporty

od 10 listopada będzie karta multisport wiec pewnie będzie w te same dni sw, Czasem dojdzie basen itp

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full osprzęt siłownia

Dieta

Jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

NIE

Zażywane suplementy

w planach, gainer (okołotreningowo nie dla braków w diecie), beta alanina, cm3, i przed jakiś termogenik jak mi tutaj polecono.

Ostatnio przerabiany plan

Teraz ogólnorozwojówka.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nie robiłem maxów.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Sprytny3

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 89 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 995

Witam pracuje po 13h ok 18dni w miesiącu. Czyli jak wiadomo 18 dni w miesiącu nie mam za bardzo szans na trening. I tutaj pytanie jaki trening będzie najbardziej optymalny w te 12 dni w miesiącu???

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191504

Nie napisałeś jakie dni masz do dyspozycji na trening ?
Daj więcej informacji ale i tak polecam to przeczytać :https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

W takiej sytuacji żaden trening , biegaj w dni kiedy jesteś wstanie i to jedyne co widzę w takiej sytuacji , albo zagospodaruj sobie trochę czasu .

pozdrawiam .

...

Sprytny3

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 89 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 995

...

Sprytny3

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 89 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 995

ponawiam pytanie. Moja ilość wolnego czasu nie uległa zmianie. Ale być może bez względu na to czy akurat mam dzień wolny, czy idę do pracy wykonać trening?? W moim mieście jest siłownia 24h więc mógłbym iść na siłownie albo bardzo wcześnie np ok. 6 rano. Albo wieczorem ok. 22.
Co na to specjaliści??

...

cowynato

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3868

skoro Twój cel to masa to po co Ci "termogenik"? , bieganie w takim układzie też bym odpuścił. Przed te 18 dni kompletnie nie widzisz szansy na trening chodźby po 1h?

...