Białko + gainer

No zapotrzebowanie na bialko masz 121 a z prochu przyjmujesz prawie 120
Po prostu w miejsce prochu daj pelnowartosciowy posilek
Zajrzyj do dzialu odzgwianie tam masz zbiur linkow dotyczacyh diety/zdrowego odzywainia uluz dobra diete i wstaw ja tam
Lepiej wydac kase na jedzenie niz na proch

zdecydowanie za duzo bialka, nie potrzebujesz tyle,
z weglami/tluszczami to juz zalezy ile bedzie Ci potrzeba zeby robic postepy ale masz tm ich dosyc duzo wiec nie powinno byc najgorzej

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-10-22 19:00:15

OK dzięki. Ograniczę białko do 1 raz dziennie, bo w jedzeniu jestem w stanie spokojnie dostarczyć tyle ile mam dziennego zapotrzebowania. Węgle 1-2 razy dziennie, zależnie od tego ile wszamam w ciągu dnia w jedzeniu. Zobaczę jak zachowa się moja waga. Jeszcze pytanie odnośnie tego BCAA. Brać tak jak biorę teraz czy jak wcześniej?

bialka daj ok 2,2g
bcaa ok 1g (czystych bcaa nie proszku) na 10kg wagi

Dzięki