Mam 20 lat
Moja waga to 88,0 kg
Mój wzrost to 1,75
Pierwszy cel który chciałbym osiągnać : brzuch
Brzuch mierzyłem i na "wydechu" mam 100cm w obwodzie.
Lecz nie chce skupiać się tylko na brzuchu. Bardzo chciałbym rozwijać inne partie ciała. Klatkę, Biceps, Triceps, Kapturki.
Jedynie z czego jestem dumny to z moich łydek ponieważ od małego jeżdzę na rowerze a rodzice nie szczędzili na nie pieniędzy więc rower mam bardzo dobry.
Niestety nie będe miał dostępu do siłowni.
Stawiam na trening domowy.
Mam do dyspozycji hantle z obciążeniem do 12 kg
drążek do podciągania się/brzuszki
rower
oraz DUŻO motywacji do biegania i ćwiczeń.
______________________
Prośba do Was forumowicze : jakie ćwiczenia wykonywać aby brzuch spadł? Droga do wyglądu kaloryfera pewnie daleka... No ale jakieś cele musze mieć :)
Jakie ćwiczenia moge wykonywać z hantlami? Aby rozwijać Klatkę, Biceps, Triceps, Kapturki
Jaką diete zastosować aby to wszystko ładnie współgrało. Myślę że trzeba wrzucić dietę na SPALANIE TŁUSZCZU bo juz z 3 lata mase robiłem :)
Bardzo dziękuje za każdą poważną i pomocną odpowiedz!