"Każdy ma jakiś plan walki, dopóki nie zostanie trafiony..."
Victory Loves Preparation
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Wyciskanie na ławce płaskiej /Superseria z rozpiętkami: 5 serii x 10 powtórzeń skoro max 65 to jak to unormować ?
...
Napisał(a)
maxymalnie wyciskasz 65 czy na serie ???
"Każdy ma jakiś plan walki, dopóki nie zostanie trafiony..."
Victory Loves Preparation
...
Napisał(a)
70%/80% maksymalnego ciężaru.. tak musisz rozkładać ciężar i siły byś mógł wykonać cały trening
a nie zmęczyć się po pierwszych 2 ćwiczeniach...
a nie zmęczyć się po pierwszych 2 ćwiczeniach...
"Każdy ma jakiś plan walki, dopóki nie zostanie trafiony..."
Victory Loves Preparation
...
Napisał(a)
czyli jeżeli max 65 to powinienem ułozyć tak by co serie dokladać np 5kg ?
...
Napisał(a)
Ciężar to kwestia umowna... Skup się na diecie a na treningu na technice wykonywania ćwiczeń, na ciężar przyjdzie czas. Ale pamiętaj ciężar musi być ciężki jak to Arnold powiadał .
Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-10-23 21:34:20
Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-10-23 21:34:20
Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html
Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#
...
Napisał(a)
noo tak ale przeskok 5kg dla ciebie może zbyt duży.. zrób sobie tydzień zapoznawczy zeby siły starczyło na cały trening ;))) i do każdej serii zebyś miał zapas energii na 3 dodatkowe powtórzenia...
technika ważna mięśnie mają się napinać (pompować) a nie tylko zmęczyć...
technika ważna mięśnie mają się napinać (pompować) a nie tylko zmęczyć...
"Każdy ma jakiś plan walki, dopóki nie zostanie trafiony..."
Victory Loves Preparation
Polecane artykuły