Dieta na mase dla 25latka

Witam mógłby mi ktoś podać przykładową dietę dla mojego wzrostu
170cm/58kg
Współczynnik BMR 1545.75
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2666.42
Węglowodany 55% 1466.53kcl=366.63gram
Białko15%399.6kcl=99.99gram
tłuszcz30%799.936kcl=88.88gram
ćwiczę 4xw tyg po 1h
nie mogę sobie pozwolić na częste posiłki ze ze względu na moja prace która mi na to nie pozwala
z góry dziękuję

Ułóż sam i daj do sprawdzenia/poprawy w formie potreningu.pl

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html\ 

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.