Plan Trenigowy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , trenigowy

Ilość wyświetleń tematu: 670

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

15 lat

Waga

75kg

Wzrost

170cm

Cel treningowy

Chcę być silny ale przy tym ąłdnie wyglądać.

Staż treningowy na siłowni

Miesiąc

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Siłownia

Dieta

Unikam tłustych, niezdrowych poztraw, obliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie i staram się nie przekraczać.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Nie zażywam żadnych.

Ostatnio przerabiany plan

Trening ogólno rozwojowy.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Dziś dodam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Radzio98

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80

Witam, proszę o ułożenie dobrego planu ćwiczeniowego, jeśli zrobiłem cos nie tak, lub czegoś nei podałem prosze pisać, z góry przepraszam za błędy. Za wszelkie odopowiedzi dziękuję.
Pozdrawiam ;)

W ankiecie jest błąd nie 75kg, a 65kg...

Zmieniony przez - Radzio98 w dniu 2013-10-23 15:35:19

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Scott309

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 185 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5265

Planu za Ciebie nikt nie ułoży, bo nie wiemy jakim sprzętem dysponujesz czasem itd
Rozejrzyj się po forum, to nie trudne a można znaleźć masę przydatnych rzeczy
pozdrawiam

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6503 Napisanych postów 62293 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777603

musisz sobie przeszukać podwieszone tematy i znajdziesz sporo propozycji treningowych. Niestety nikt Ci planu nie ułoży można co najwyżej ocenić ten, który sam ułożysz

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Radzio98

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80

Dzięki panowie, fakt nikt za mnie go nie ułoży. A czy moglibyście napisać mi jeszcze jak łączyć partie mięśni zeby trening był bardziej efektowny? Mam 3 dni na trening, wiem trochę mało, ale nauka i wgl...

Zmieniony przez - Radzio98 w dniu 2013-10-23 19:38:39

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...