Co sądzicie o tym planie?

Poniedziałek:
Klata + Biceps + Przedramiona
Środa:
Plecy + Barki + Kaptury
Piątek:
Triceps + Brzuch + Przedramiona
Sobota:
Uda + Łydki + Kaptury

Co sądzicie o takim planie?

Bez wypisanych ćwiczeń, serii i powtórzeń nie można stwierdzić czy plan jest dobry czy nie. Wypisałeś tylko połączenie partii.

Mając 4 dni połączyłbym to tak:
Klatka + Biceps
Plecy + Kaptury + przedramię + brzuch
Uda + łydki
Barki + triceps

A tak w ogóle to w wieku 15 lat to najlepszy jest dla Ciebie trening domatora (na ciężarze ciała): https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

Na żelazo nieco za wcześnie

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-23 16:43:02

Ale trenuje na siłowni już ponad rok i nie widzę problemów.

no to rozkład taki jak podałem i dobierz ćwiczenia i serie i powtórzenia

Ćwiczenia już mam dobrane. Chodziło mi głównie o ten rozkład.

jeżeli pytasz nas o ocene planu to zamieść ten plan (plan składa się z podziału na dni z wypisanymi ćwiczeniami, ilościami serii i powtórzeń)

rozklad nie najlepszy masz na jednym treningu dwie duze partie a na innym same male