Ze względów osobistych nie jestem w stanie utrzymać ścisłej diety(liczenie kalorii, białka ile powinienem na dzień itp.). Natomiast staram się odżywiać jak najbardziej prawidłowo, tzn.
- nie smażę, tylko gotuję
- unikam wszelkiego rodzaju chipsów, frytek, batonów, czekolad itp.
- unikam fastfoodów
- nie palę, rzadko kiedy alkohol, a narkotyki to nigdy
- jem potrawy, które są po prostu zdrowe(tak w skrócie)
- używam odżywek białkowych i węglowodany
Wiem, kiedy co powinienem spożywać(w ciągu dnia węglowodany o niskim IG, po treningu o dużym IG itp.) tylko brakuje mi KONKRETNIE jakie to mają być potrawy. Chciałbym się dowiedzieć konkretnie co jeść, mniej więcej w jakich porach i w jakich ilościach. np. rano 100 g jajek, albo 100 gr ryb wędzonych, albo ryżu gotowanego. Po treningu to i tamto, albo tamto +odżywka.
Pozdrawiam :)