Ważę 69 kg i zależny mi na schudnięciu do 60 kg.
Stosuję dietę. I zaczęłam biegać co drugi dzień.
Staram się biegać w tempie by móc prowadzić konwersację.
Biegam ok 45 minut + 15 minut marszu. ( przeplatam )-najczęściej robię kolo 4 km. Korzystam z aplikacji runKeeper.
Czy godzina wolnego biegu to za krótko? Czy co drugi dzień bieganie jest efektowne? Czy jeśli będę biegać więcej nie muszę robić innych ćwiczeń.
Zależy mi również na zrzuceniu ud i pupy
Z góry dziękuje za pomoc.