Boks a siłownia

Co innego wyczynowcy z całym sztabem specjalistów, co innego amatorzy. Autor chce połączyć boks z siłownią aby (jak się domyślam) również przybrać na masie choć odrobinę. Nie chcę się sprzeczać bo nie o to chodzi w tym wątku, ale nie chciałbym aby autor poszedł ścieżką prowadzącą do przetrenowania.

Rozumiem, ale nikt mu nie każe robić 3 treningów na siłowni tygodniowo, może wrzucić 2 i do tego dołożyć jedno długie wybieganie.

Przy takiej aktywności nie zapominaj też o jedzeniu, Ja przez zaniedbania żywieniowe miałem problemy zdrowotne.

Jakiś kompleks witamin koniecznie, polecam Hi-Tec Vitamin A-Z.

Do tego możesz dorzucić dobry izotonik.

A jeżeli posiadasz większe fundusze to białko, jabłczan kreatyny i bcaa można dorzucić :)

omega3 - jeden z ważniejszych supli ;)

Nie pakuj się na tak duży wysiłek. Zobaczysz, że szybko wyjdzie Ci to bokiem. Stopniowo możesz sobie dokładać, ale na początek trochę się opanuj i rób trening na siłowni 2 w tyg do tego 3x sw. Trening na siłowni powinien wyglądać mniej więcej tak jak w linkach które wklejano powyżej. Skupiaj się na ćwiczeniach angażujących jak najwięcej partii mięśni. Polecam trening Crossfit. Jeśli SW jest twoim priorytetem nie przejmuj się cyferkami na siłowni. Ćwicz wg własnych możliwości. dorzuć jakieś witaminy i bcaa na początek i obserwuj. JAk się czujesz itd. Do przetrenowania nie trzeba dużo, dlatego musisz na to uważać.