Dieta do oceny, nabranie masy przy crossfit

Witam,
Chciałbym zasięgnąć porad na temat mojej diety, a mianowicie chodzi mi o to, czy jest ona dobrze zbilansowana. Na cel mam przybranie masy mięśniowej. Jestem świadom tego, że trenując Crossfit ciężko nabrać masę ale ułożyłem sobie przykładową dietę z dodatnim bilansem kalorycznym.

Moje zapotrzebowanie to:

Współczynnik BMR 1993.87
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3788.35
Węglowodany 55% 2083.59kcal = 520.9gram
Białko 15%% 568.25kcal = 142.06gram
Tluszcz 30% 1136.5kcal = 126.28gram

Taką mniej więcej ułożyłem dietę, proszę o jej ocenę. :)

ref

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.