Rejestracja

oporny biceps

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: oporny , biceps

Ilość wyświetleń tematu: 2869

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

dobra

Wiek

16

Waga

70

Wzrost

173

Staż treningowy

8 miesiecy

Stan zdrowia

bd

Wrażliwość na stymulanty

-

Cel/problem/opis

masa

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

1x w tygodniu - wrzuć same podstawy, uginanie ze sztangą, młotki, modlitewnik itd.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 22548 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37574

j/w do tej kombinacji możesz dodać drop sety lub regresy. Oczywiście wszystko na wolnych ciężarach

Zmieniony przez - 40neos w dniu 2013-10-27 20:54:28

masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)

Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160367 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234165

poza tym po 8 miechach treningu nie jestes na takim etapie zaawansowania by nie dalo ruszyc z miejsca prostymi metodami

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

sebastian22975

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 166 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2858

ok dzięki będę ćwiczył takimi 1) uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4 x 12,10,8,6 2) uginanie przedramion z Hantlami młotkowy 4x8 3) Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3 x 10 będzie ok ?.

Człowiek może być biedny. Ale dopóki ma cel i usiłuje go osiągnąć... jest piękny. jeśli pomogłem daj SOGA'a

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160367 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234165

powinno

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

masa jakościowa

1
2
3
4

Następny temat

Proszę o ocenienie planu treningowego -15 serii po 25-10

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły