Shake bialkowy Wasze propozycje i pomysly!

Czesc chcialbym wprowadzic w diete rano przed szkola shake.Mozna go szybko zrobic i jest pozywny.Wypróbowalem taki:
-rodzynki
-migdaly
-orzechy wloskie
-owsianka
-bialko serwatkowe
-woda

I wszystko wymiksowane..smak oceniam na 5/10 strasznie przeszkadzaja mi rodzynki no i te bialko z woda..zawsze pilem bialko z mlekiem mozna zamiast wody dolac mleka?

Czekam na Wasze pomysly na dobry wartosciowo i smaczny shake który mozna szybko wypic bo z tym wyzej wymienionym meczylem sie troche...Jezeli jest taka mozliwosc to tez przy przepisie na shake poprosze o mniej wiecej ilosc bialka,ww,tluszcze.

200g zmielonych płatków owsianych, 500ml mleka, 30g wpc i słodzik + kakao/kawa dla jeszcze lepszego smaku - 1062kcal, b/t/w - 62/152/25, nic prostszego

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-25 15:46:33

Ozzy tluszczy 152? chyba zle napisales :D ok dzieki i czekam na dalsze propozycje :) ps: czy platki owsiane moga byc blyskawiczne?

b/w/t miało być, mogą być błyskawiczne

Płatki owsiane
Banan
Odżywka Białkowa
Wiórki kokosowe
Mleko
Polewa malinowa

ja tak robię, jeżeli chodzi o ilość to już ty decydujesz

jaja, wpc, ryz, oliwa