Tania dieta redukcyjna do oceny

Wiek:20
Wzrost:169
Waga:65
Zapotrzebowanie:2034-200=1834 kcal b:130 w:191 t:61





Czy dieta w tej formie będzie ok? Chcę, żeby była tania, jak będę sobie mógł pozwolić na więcej to ją ulepszę.

Zmieniony przez - mizeriowy w dniu 2013-10-25 17:24:55

Redukcja przy 65 kg wagi? ee? Jaki masz cel, zostać anorektyczką?

Redukcja to nie dorzeczny pomysł.

Nie, mam cel zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej szczególnie z brzucha. Może cie nie wierzyć ale jest co redukować. Nie chce robić masy teraz bo pewnie zalałbym się jeszcze bardziej. Czyli według was powinienem zrobić masę i dopiero brać się za redukcję?



Zmieniony przez - mizeriowy w dniu 2013-10-25 18:23:31

Na jakiej podstawie twierdzisz ze masz 25% tłuszczu? Też zakładałem na początku, że mam 20% a po kilku różnych metodach obliczeniowych wychodziło mi 12-13%. A jestem podobnych wymiarów co ty. Więc sądzę, że źle zakładasz. Więc rób masę.

Na podstawie opony na brzuchu :). A posiłki, które użyłem będą dobre(ma być w miarę tanio)? Wiadome, że będę musiał przebudować te dietę jak postanowię robić masę, a nie chcę już zakładać nowego tematu.

Za mało tłuszczy trochę i nawet jak na redukcję to to za mało kalorii. Chyba, że nie trenujesz nic totalnie?

edit: ale ogólnie posiłki OK

Zmieniony przez - Kikut w dniu 2013-10-25 20:16:11

Może za mało, zobaczę czy głodny nie będę chodził, najwyżej dołożę 5 posiłek twaróg + 5?g oliwy. Obecnie nie trenuję(ćwiczyłem w domu), przestałem jakieś 2 miechy temu, bo nie miało to większego sensu przez moje jedzenie. Biegałem też 4 razy w tygodniu po jakieś 45 minut, teraz chyba zostanę przy trzech dniach.