Trening FBW do oceny PILNE :) !

Witam mam pytanie czy może byc coś takiego ;) ?? chodzi mi tutaj o FBW , mój cel rzeźba dieta już ułożona Low Carb :) , Mój wiek 18 , obecna waga 79 z 105 kg :) , wzrost 175 cm , 17 %(13 kg) tłuszczu w org , waga miesni 63,4 kg , metabolic age 16 oto plan :


PONIEDZIAŁEK
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Triceps:Pompki na poręczach 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

ŚRODA
Nogi:Przysiad wykroczny 3s
Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s
Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3s
Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami

PIĄTEK

Plecy:Martwy Ciąg 3s
Nogi: Żuraw x 3
Klatka:Pompki na poreczach na klatke 3s
Barki: podciąganie sztangi do klatki/ brody w staniu w szerokim uchwycie 3s
Triceps:Wyciskanie hanlti zza głowy oburącz lub jednorącz 2s
Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s

ewentualnie na brzuch w te dni kilka cwiczen 2 serie

wotorek i czwartek trening HIIT ( 30 sek max speed , 2 min trucht i tak 7 razy )

co wy na to ?
LINK DO DIETY NIŻEJ

https://www.sfd.pl/Dieta_Low_Carb_do_oceny_PILNE_!!!_-t979984.html?master=1# 

Plan nie jest ułożony przez Ciebie, więc nie wiem po co wrzucasz go do oceny zaśmiecając forum; lepiej byłoby żebyś zapytał w wątku, który pożyczyłeś, albo po prostu go wypróbował, skoro Ci się spodobał. Dieta- jak zauważyłeś- nie ten dział.
Zamiast hiitów zrób sobie aeroby 2-3 razy w tygodniu