Dysponuje sztangą prostą i ławeczką. Chciałbym mieć dobrą dietę i zacząć ćwiczyć bo w 70% dieta jest najważniejsza. Pozdr
...
Napisał(a)
Witam prosił bym o to aby ktoś mi pomógł ułożyć dietę żebym nabrał solidnej masy mój wiek to 15 lat ważę 49 kg i 174 cm. Moje zapotrzebowanie to chyba 2500 kcal ale nie jestem pewien. Z góry dzięki jak ktoś się dobrze zna i będzie mu się chciało to proszę o pomoc.
Dysponuje sztangą prostą i ławeczką. Chciałbym mieć dobrą dietę i zacząć ćwiczyć bo w 70% dieta jest najważniejsza. Pozdr
Dysponuje sztangą prostą i ławeczką. Chciałbym mieć dobrą dietę i zacząć ćwiczyć bo w 70% dieta jest najważniejsza. Pozdr
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
49kg? Jedz chłopie więcej :)
ogólnie to wystarczy w Twoim wieku i przy takiej wadze: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
trening domatora: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
ogólnie to wystarczy w Twoim wieku i przy takiej wadze: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
trening domatora: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
...
Napisał(a)
o 15 obiad zależy co bedzie.
w dni z treningiem po czyli o 17 szejka
o 19 pierś z kurczaka warzywa na patelnie i ryz
21 jakies orzechy
i 0 23 200g serka wiejskiego
w dni z treningiem po czyli o 17 szejka
o 19 pierś z kurczaka warzywa na patelnie i ryz
21 jakies orzechy
i 0 23 200g serka wiejskiego
Polecane artykuły