CEL ELIMINACJA WAGI

WIEK : 17
PLEC : MĘŻCZYZNA
WZROST : 191
WAGA 100
SPORT : GRAM W PILKE NOZNA ALE KONCZY SIE SEZON
NAJWIEKSZE UZALEZNIENIE : SLODYCZE
Witam, potrzebuje treningu i diety aby schudnac. Nie bede owijal w bawelne jestem GRUBY i chce schudnac !
Mam dostel do takiej "domowej silowni", jest lawka hantle sztanga modlitewnik. Moge tez robic pompki brzuszki i biegac. Prosze o jakis trening i wykaz/diete co moge jesc a co musze omijac szerokim łukiem
Z gory dziekuje

powieć lepiej jak szybko chcesz schudnąć bo to bendzie żutowało na drastycznosc diety i ćwiczeń

pamientaj choć wiele jest diet to wszystko zalezy od ćiebie , mojm zdaniem chcąc sie odchudzać juz nie powinienes mowić ze jestes w nałogu jedzenia czekolady tylko jedząć ją nawet minute temu powinienes rozpocząć nowy etap w swojm życiu nic nie przchodzi letko motywacja i jeszcze raz motywacja na początku sprubój zająć sie czymś by jedzenie nie poprawiało ci humoru tylko odzywiało ciało jeżeli ći śie uda to wpoić wtedy mozesz mówić o odchudzaniu Sorry za ortografie

Diety i treningu nikt za Cb nie ułozy. Poczytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie i Odchudzanie, a naprawdę dużo się dowiesz. Wtedy policz swoje zapotrzebowanie, spróbuj ułożyć dietę i trening (tu akurat masz juz nawet gotowe schematy) i dopiero wklej tu do oceny.

Jeżeli chcesz by ktoś ułożył program za Ciebie musisz liczyć się z kosztami. Na forum masz do wyboru dwie usługi - potreningu.pl i trenerów/dietetyków udzielających się na forum - w tym dziale ja i faftaq, kontakt w podpisach. Druga opcja - rozpisanie samemu i wrzucenie do oceny, ale to już w dziale junior sfd https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html .