Zmieniony przez - k.gorecki999 w dniu 2013-10-26 09:30:27
...
Napisał(a)
No a wiec tak, mam 14 lat ćwiczę od 4 miesięcy i moim problemem jest tłuszcz odkładający się na brzuchu. Chce się go pozbyć tak aby odsłonić moje mięśnie brzucha. I proszę też o to żebyście mi powiedzieli/napisali jak mogę się wyrzeźbić. Moim Celem jest 6/7% bf, obecny bf wynosi ok 12%.
Zmieniony przez - k.gorecki999 w dniu 2013-10-26 09:30:27
Zmieniony przez - k.gorecki999 w dniu 2013-10-26 09:30:27
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dieta - i tyle :)
Bez odżywiania BF nie zejdzie. Celowałbym raczej w 8-9%, bo na 6-7 to będzie męczarnia.
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html
poczytaj
EDIT: czym mierzone te 12% BFu? bo niedo końca mi się to wydaje prawdą.
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-26 09:34:10
Bez odżywiania BF nie zejdzie. Celowałbym raczej w 8-9%, bo na 6-7 to będzie męczarnia.
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html
poczytaj
EDIT: czym mierzone te 12% BFu? bo niedo końca mi się to wydaje prawdą.
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-26 09:34:10
...
Napisał(a)
Tylko ja zabardzo nie jestem obeznany i nie wiem jak tak ową dietę ułożyć . Liczyłbym żeby na początek powiedziano mi czego nie jeść a co powinienem ^^
...
Napisał(a)
masz tak napisane w linku który podałem. Bez ułożonej diety to nie zejdziesz poniżej dwucyfrowego bf
...
Napisał(a)
Bez diety nie zejdziesz niżej, a 6% nie osiągniesz więc wybierz sobie trochę wyższą liczbę
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
No to się zdecyduj - albo chcesz spalić tłuszcz albo zbudować masę mięśniową, tych dwóch rzeczy nie da się połączyć
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Polecane artykuły