Mleko 3.2% 300ml
ostrowia wpc 30g
Makaron pelne ziarno 100g
jaja 4 sztuki jakies 250 g
10.00
chleb 63g
jaja 1 szt okolo 62 g
Ser Żółty Swiadowid 21g
13.00
chleb 62g
jaja 1 szt okolo 62g
Ser Żółty Swiadowid 42g
16.00 Przedtreningowy
ryż bialy 100g
piers z kurczaka 100g
18.00 trening
19.00 po treningu SFD BUllk 50 g
19.30 potreningowy
ryż bialy 100g
piers z kurczaka 100g
22.40
makaron pelne ziarno 100g
Twarog chudy 125g
oliwa z oliwek 10g
Kcal 3309 b 224 w 407 t82
nie wiem czy dobrze jest bo cos ostatnio waga stoi w miejscu ;/ siła nie idzie masa nie idzie...