Nastepny Dziennik - login95

Eloszka wszystkim! postanowiłem zacząć ćwiczyć metodą Lafaya. Mam nadzieję że nie poddam się zbyt szybko i że ktoś będzie tu zaglądał

zrobiłem test 2 ćwiczeń
C: 5 powt.
B: 21 powt.

już wcześniej ćwiczyłem z masą własnego ciała pare miesięcy
wtedy moje wyniki wynosiły w tych samych ćw. ( w nawiasach podam tyle ile robiłem jak zaczynałem ćwiczyć)
C: 9 powt. (0-2 nie pamietam dokladnie)
B: 30 powt. (8)

no to tyle :] co do moich celów:
a) min. 75 powt w ćw B - celuje w 100
b) min. 30 powt. w ćw C - celuje w 40
c) min. 15 powt. w podciąganiu nachwytem - celuje w 30
d) poprawa sylwetki - diety jakiejś nie mam ale staram się spełniać zap. dziennie i być na + z kcal

no to chyba na tyle. dzisiaj 1 trening na pzm II - wrzucę rozpiskę pzdr.

aha i chce do konca roku zakupic ksiazke o odzywianiu lafaya - oplaca sie ? ma ja ktos moze?

Zmieniony przez - login95 w dniu 2013-10-26 11:40:52

W sobotę trening robisz ? Wyniki ładne ;)

ambitne cele ale do osiągnięcia jednak nie po kilku miechach, powodzenia

dziex panowie. tak w sb - jedyna mozliwa opcja sb pn sr. mam zamiar cwiczyc dluzej niz pare miechow (marzy mi sie cwiczyc nawet po 40ce hahah )+ po 1 obwodzie wrzuce 1 aerob tygodniowo - narazie tylko wf. Aha i 1 trening dzielony bedzie, czyli dzisiaj a od pn juz pelne. pozdr.

Mam tylko nadzieje ze na studiach bede mial czas cwiczyc

Zmieniony przez - login95 w dniu 2013-10-26 19:19:46

Ja też zaczynam lafaya :) porównamy efekty :D ja w teście : C- 13 B-9 A-35 A1-25.
Powodzenia, będę zaglądał

Zmieniony przez - Freak321 w dniu 2013-10-26 21:14:17

Freak zaj**isty wynik w C zazdroszcze :} aha i gdzie twoj dziennik ? ;D zakladaj pan!

moj 1 trening odbylem dopiero dzisiaj a oto on

03.11.2013r. - trening nr.1
Pzm. II obwod 1 trening nr.1

B1 6x8 = 48
A3 6x8 = 48
A2 3/2/2/2/2/2 = 13
C1 5/5/5/4/2/2 = 23
E2P 6x1 = 6
E2L 6x1 = 6
G 6x10 = 60
H 6x1 = 6

opis do ćwiczeń
B1 - noo srednio myslalem ze latwiej mi pojdzie - pol roku nie cwiczylem i widac wytrzymka poszla w dol
A3 ledwo dalem rade te 6x8
A2 nooo tu b. slabo - chcialem zrobic 6x5 - od nast. treningu robie polowe zakresu az osiagne 6x12 (to cw. zawsze mi slabo szlo ;/ )
C1 od nast. treningu zaczne 6x3 tak jak radzi pan lafaj ;}
E2L/E2P spox
G i H co do G - looz, jak wbije 20 powt. w serii zaczne robic spiecia 3 sec a potem 5 sec a potem sie zobaczy. jesli chodzi o H - nigdy wczesniej nie robilem tego cw. poniewaz nie mialem drazka - musze popracowac nad technika poniewaz sie bujam.

to by bylo na tyle. Zyczcie mi wytrwalosci ! pozdr.

Co znaczy 1 obwód w Twoim przypadku ? Dojechałeś już do 5 poziomu cofnąłes się do 2 i teraz aczynasz 1 obwód ? Jesli tak to coś dziwnie słabe wyniki w A2 i C1. W E2 czemu tylko po 1 powtórzeniu ? Gdzie ćw F i K2 ?