Potrzebuje porady odpowiedniej diety

Witam Wszystkich.
Jestem w dosyc trudnej sytuacji poniewaz chcialbym nabrac kg i zdecydowalem sie na diete. Niestety pracuje po 11 i pol godzin dziennie, z domu wychodze o 5 rano, wracam o 20, w pracy mam trzy przerwy po 15 min. Wiem ze musze spozywac 5/6 posilkow dziennie, ale jak widzicie jest to dosyc trudne w mojej sytuacji. Prosze Was o ulozenie najodpowiedniejszej diety, cos co moglbym wziasc do pracy i spozyc w ciagu tych 15 min. Moze do tego jakas odzywka/bialko?
Bede bardzo wdzieczny za pomoc. Z gory dziekuje.

p.s Mam 192 cm wzrostu i waze 72kg, jak widzicie jest masakrycznie :/

nie ten dzial

Nie musisz jesc 5-6 posilkow dziennie, wystarcza 3.

Możesz dzielić na 3,5,6 posiłków dziennie. Ważne jest żebyś dostarczył organizmowi swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zawsze jest możliwość brać w pojemnikach żywność.

W 15 minut, spokojnie możesz zjeść taki pełnowartościowy posiłek.
Odnośnie jadłospisu, ułóż sam, wstaw w formie potreningu.pl i wtedy będziemy w stanie Ci pomóc. Sprawdzić/Poprawić dietę.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-26 17:07:21

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.