Plan FBW do oceny :)

Witam 7 miesiecy trenowalem splita.. I jak czytam na forum pierwszy rok treningow to widze że źle zaczynałem robiąc splita, ma sens teraz zmieniać na FBW po takim czasie ?? a to mój trening FBW do oncey:

ETAP 4

Zestaw A

Przysiady tylne 5x10
Wiosłowanie 5x10p
Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p
Wyciskanie sztangi za kark 5x10p
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p
Uginanie stojąc z łamaną sztangą 5x12p

Zestaw B

Przysiady tylne 5x10p
Martwy ciąg klasyczny 5x10p
wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x10p
uginanie ramion na wyciągu górnym 5x12p
Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku 5x12p

Tydzień 1-A/B/A
Tydzień 2-B/A/B

Co myślicie o tym planie ?:) PON , SRODA , PIATEK ?:)

To nie ma znaczenia, że przechodzisz teraz na metodę całościową.
Możesz tak trenować. Pilnuj odżywiania, dbaj o regenerację i trenuj.

to trenować FBW czy SPLITA bo nie zrozumiałem twojej wypowiedzi .?

Trenuj planem, który podałeś.

ok. Dzięki wielkie :)

Plan fajnie wyglada:)

;)

Zmieniony przez - Danielloo1 w dniu 2013-10-27 18:52:13