Proszę o ocenę mojej dietki na mase. Niestety mieszkam w inernacie i nie moge zmienić wielu rzeczy.
Wzrost 180cm
Waga 82kg
Bodyfat około 15-16 %
Trening FBW 3 razy w tygodniu. Wtorek, Czwartek, Sobota.
Według kalkulatora na PoTreningu
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3426.92
Węglowodany 55% 1884.81kcal = 471.2gram
Białko 15%% 514.04kcal = 128.51gram
Tluszcz 30% 1028.08kcal = 114.23gram
Dieta: